Mindfulness kan hjælpe dig til at være mere i nuet og kan have en gavnlig effekt på din fysiske og psykiske tilstand. Forskning har vist, at det evidens baseret MBSR – program kan mindske symptomer på stress, angst og depression, samt forbedre din livskvalitet. Måske lever du i en hektisk hverdag, hvor du er i aktivitet det meste af tiden. Mindfulness træner dig i at blive mere nærværende, mere til stede i kroppen og i nuet og være med nuet, som det er.

 Mange mennesker lider af stress, angst, depression, søvnløshed, kroniske smerter, kroniske sygdomme, hovedpine og andre symptomer på, at kroppen og sindet er belastet. MBSR forløbet kan være en hjælp i din hverdag til at finde mere ro, velvære og forbedre dit helbred fysisk og psykisk. Mindfulness er også for dig, der er rask, og som gerne vil lære dig selv bedre at kende og blive bedre til at være i nuet.

På kurset vil du blive introduceret til forskellige meditationsøvelser, som er

udviklet af grundlæggeren af Mindfulness Dr. Jon Kabat-Zinn.

Øvelserne træner din evne til bevidst nærvær i nuet. Dette sker gennem liggende kropsscanning, simple Hatha yogaøvelser, siddende meditationer, gangmeditation og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.

Undervisningen foregår i en gruppe, der mødes en gang ugentligt i 2 1/2 time i 8 uger, plus en hel dag i stilhed.

Kurset kræver ingen forkundskab til Mindfulness, men det kræver at du er motiveret for at gennemføre hele forløbet. Du skal dagligt sætter 45- 60 min af til Mindfulness træning hjemme, så du får integreret øvelserne i din hverdag, for at få den fulde effekt af kurset.

Mindfulness tilrådes ikke ved akut opstået kriser, svær depression, psykose eller aktivt misbrug.

 

Kurset afholdes af Ergoterapeut og Psykoterapeut (MPF) og (MBSR) underviser Lene Jensen. Jeg har været selvstændig Psykoterapeut med egen praksis siden 2005. Jeg har den 2 årige uddannelse som MBSR underviser fra Dansk Center for Mindfullness ved Århus Universitet. Du kan læse mere om min baggrund på www.psykoterapeut-lenejensen.dk

Udtalelser fra tidligere kursister ,der har deltaget på et af mine 8 ugers forløb i Mindfulness:

  • Rart at møde mennesker, der også står i forskelige problemstillinger
  • Jeg kan bedre håndtere svære situationer i mit liv
  • Jeg har fået en masse værktøjer
  • Jeg er vågnet op …
  • Jeg ser mere optimistisk på tilværelsen
  • Jeg er blevet bedre til at håndtere min vrede
  • Jeg har fået mere ro og overskud
  • Jeg tager mig selv mere alvorligt og er blevet bedre til at tage mig mere af mig selv

 

Praktisk information:

Aftenhold: Hold 11 opstart uge 17

Onsdage fra 19.15-21.45 ( Dog første og sidste gang fra (19.00 -22.00)

Datoer: onsdag den 26/4 - 3/5 - 10/5 - 17/5 - 31/5- 7/6- 14/6- 21/6 2017

Samt en stilhedsdag lørdag den 10/6 9.00-16.00, hvor vi vil arbejde mere i dybden med øvelserne.

Orienteringsmøde onsdag den 11/1 kl 19.30- 21.30

Sted: Træningssalen i Skødstrup Fysioterapi, Bondehave 19 D, 8541 Skødstrup

Max 15 på et hold

Kursuspris:

Pris: 3950,- kr. / 3800 kr. for Studerende, arbejdsløse og førtidspensionister.

Professionelle, virksomheder eller hvis din arbejdsplads betaler for dit forløb er prisen 4500 kr.

Forløbet kan bruges både privat og professionelt. Undersøg evt om din arbejdsgiver/sundhedsforsikring vil betale for et MBSR forløb, da det kan være forebyggende og en støtte for medarbejderne efter en stressperiode, eller sygdomsperiode. MBSR forløbet er adgangsgivende på MBSR uddannelsen på Århus Universitet.

Kursus prisen indsættes på 2251 6446983774 før kursusstart. Du har mulighed for at dele beløbet i rater, hvis du har brug for dette.

Du tilmelder dig ved at sende mail til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller ringe til mig på telefon 28 10 45 66.

Prisen dækker undervisning, USB stik med guidede meditationer og yoga øvelser, kaffe, te, frugt og sødt til pauserne.

Inden kurset starter op, kontakter jeg dig telefonisk, eller vi aftaler et personligt møde.

Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere information.

Med venlig hilsen

Lene Jensen


Tilmelding

 

 

Nyhedsbrev